「最近体型が気になってきた。ポッコリお腹とは言わないまでもお肉が気になる…」
食事制限は大変だって言うし、健康的にダイエットしたいから、何かスポーツを始めようかな。ランニングはお手軽だけど、単調で飽きちゃいそう。せっかくなら楽しい方がいいな。
そんなあなた、ボルダリングはいかがでしょうか？
東京オリンピックの正式競技種目に選ばれたボルダリング、テレビやインターネットでみたことがある方もいらっしゃると思います。
TVでは有名選手が人間離れした動きをみせます。「こんなの自分には無理無理！」という方も多いと思いますが、ご安心ください。TVで取り上げられる様な動きができるのは何年も鍛錬を重ねて
きたトップアスリートだけ。一般人クライマーに同じ動きは求められません。
ボルダリングはもっと身近で、全く運動経験がない方でも楽しめるスポーツなんです。今回はボルダリングがダイエットや運動不足解消におススメできる理由をご紹介。
この記事を読んでボルダリングでダイエット、始めちゃいましょう！
おススメ理由その１：ひとりで始めることができる！
フットサルや野球、テニスにバドミントンどれも楽しいスポーツですが、ひとりではできませんよね。
ボルダリングは個人競技です。クライミングジムでは、人工壁に取り付けた石(ホールド)を使ってコースが設定さており、それを登っていきます。
一人で完結するスポーツなので人集めなどで苦労する事はありません。
ボーリングのように友達同士でクライミングジムに行き、みんなで一つのコースにチャレンジすることもできますし、一人で黙々と打ち込んだり、トレーニングに励むこともできます。ジムスタッフも近い距離にいるので、一人で来ていざ分からないことがあっても、何でも気軽に教えてくれますよ！
おススメ理由その２：荷物が少ない！
テニスだったらラケットとシューズ。野球だったらバットやミット。
スポーツをするにはそれぞれ専用の道具が必要になってきますよね。
ダイエットをするならば続けなければ意味がない。定期的に通いたいけど、荷物が多いのはちょっと大変。
ボルダリングに使う道具は２つしかありません！
- クライミングシューズ
- チョーク
また、クライミングジムに行けば必ずレンタルできるので、事前に用意する必要はありません。
フィットネスジムやヨガスタジオと同じように手ぶらでOK！荷物を増やさないので仕事帰りなどにも気軽に通うことができますよ。
おススメ理由その３：飽きずに楽しめる。
フィットネスジムで行うトレーニングやランニングは単調なもの。音楽が聴けたり、TVを観ながら体を動かせるマシーンもありますが、単調なトレーニングは飽きやすい。もう少し楽しく体を動かしたいし、そうでないとダイエットも続かないですよね。
ボルダリングは初心者でも簡単にクリアできるものから、試行錯誤して何とか登れるコースもあり、がんばった分だけ登りきった時に達成感が得られます。
また、ボルダリングジムでは定期的にコースを変更するので、その度に新しい気持ちでトライすることができます。
慣れてくると、自分でコースを設定して友人とトライしてみたり、ボルダリングジムを変えてコースや形状の違いを楽しむこともできるので、楽しく続けることができますよ！
おススメ理由その４：目標を設定しやすい
ボルダリングのコースには難易度が設定されています。
７級、６級、５級、と数字が小さくなると徐々に難易度が上がっていくため、順序よく自分の実力に合ったコースに挑戦することができ、目標も設定しやすいです。
「今日はこのコースに挑戦して…。1ヶ月以内にこのコースをクリアしよう…。」という感じで、自分で目標達成までのプランも計画しやすいです。
また、クライミングジムには必ずボルダリング上級者がいます。間近でみると彼らの肉体や動きは本当にかっこよく映るので、目の保養、いや、モチベーションの維持にもってこいです。(笑)
おススメ理由その５：かっこいい筋肉が付く
「ボルダリングは腕を酷使するから、その分太くなっちゃいそう…」と心配する方もいらっしゃると思います。
でも大丈夫！ボルダリングは確かに腕力を必要とするスポーツですが、自重以上の重いものを支えないので、筋肉がレスラーのように太くなることはありません。必要最低限の筋肉がついてくるので、メリハリのある、引き締まったボディになりますよ！
おススメ理由その６：自分のペースでできる。
一人でできるスポーツなので、どの様に取り組むかも自分次第。
今日は疲れているからゆっくり登ろうでもいいし、２時間集中して登ってさっと帰るでもOK。自分のペースでできるということは長く続けられる条件の一つではないでしょうか。
おススメ理由その７：奥が深い
ボルダリングは気軽にできるスポーツという一面がありますが、外の岩場で登るといったアウトドアで行うアクティビティである面も持っています。
どんなスタイルで楽しむかは自分次第。ダイエットで始めたボルダリングが生涯付き合える趣味に変わるかもしれません。
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ボルダリングジムを始め全国の施設が簡単に予約出来ます。
3密回避対策済みや地域共通クーポンなどでも施設検索が出来るので安心してお楽しみ頂けます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。健康的に痩せるために楽しく体を動かしたい。新しい趣味が欲しい！といった方にボルダリングは最適です。楽しみながら体が引き締まったら一石二鳥ですよね。
僕の働いているジムでは、小学生のお子さんと一緒にフィットネス感覚ではじめて、すっかりボルダリングにはまってしまい、今では毎週の様にアウトドアの岩場で登るという40代女性の方がいます。体重も当初より10キロ以上落ち、体力が付き、食生活も大きく変わったそうです。
無理なく自分ペースでできるボルダリング。あなたも是非始めてみてはいかがでしょうか？
